El pasado 17 de mayo se llevó a cabo en la Villa Olímpica de la Ciudad de México el Torneo Shaolín organizado por el Templo Shaolín de México. En esta edición se dieron cita diversas escuelas de artes marciales de todo México, participando en distintas disciplinas como Sanda (combate), formas tradicionales de Kung Fu y diversos estilos de Tai Chi. En esta última categoría la Lic. Fernanda Tapia tuvo el gusto de entrevistar a los ganadoras de Tai-Chi rama varonil, quienes expresaror algunos de los beneficios que aporta la práctica de esta disciplina.
Video (Fragmento del programa Puro Barrio con Fernanda Tapia,Video completo)
Qué es el Tai chi
El Tai Chi es una práctica de origen chino que combina movimientos lentos y suaves, posturas físicas, concentración mental y respiración controlada. Es una disciplina que se ha utilizado tanto para el bienestar físico como para el mental, y es conocida como "meditación en movimiento".
El Tai Chi se originó como un arte marcial en China y se ha transmitido a lo largo de generaciones.
Los movimientos del Tai Chi son lentos, fluidos y suelen estar enlazados entre sí, creando una secuencia de movimientos continuos.
Beneficios
Como comentábamos, la práctica de la respiración consciente puede reportarte múltiples beneficios a diferentes niveles. Veamos a continuación en qué pueden ayudarte los ejercicios de respiración consciente:
Equilibrio y estabilidad:
El tai chi mejora la propriocepción (capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio), lo que a su vez ayuda a mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas, especialmente en adultos mayores.
Flexibilidad y fuerza:
Los movimientos suaves del tai chi estiran los músculos y articulaciones, mejorando la flexibilidad y el rango de movimiento. También ayuda a fortalecer los músculos, incluyendo los de las extremidades y el núcleo.
Reducción de caídas:
El tai chi puede reducir el miedo a caerse, lo que a su vez disminuye la probabilidad de sufrir caídas.
Función cognitiva:
La práctica del tai chi puede mejorar la función ejecutiva, como la capacidad de realizar múltiples tareas, gestionar el tiempo y tomar decisiones, así como ayudar a ralentizar la progresión de la pérdida de memoria.
Reducción del estrés y la ansiedad:
El tai chi ayuda a relajar el cuerpo y la mente, lo que puede contribuir a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión.
Mejora en el estado de ánimo:
La práctica regular de tai chi puede mejorar el estado de ánimo y la sensación de bienestar.
Acondicionamiento aeróbico:
El tai chi puede proporcionar beneficios aeróbicos, dependiendo de la velocidad y amplitud de los movimientos. Un estudio independiente sobre el tai chi y las enfermedades cardiovasculares descubrió que el tai chi puede ayudar a regular la presión arterial en adultos de 50 años o más con obesidad, mejorar su función cardíaca y pulmonar y disminuir su riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.
Otros beneficios:
El tai chi también puede ayudar a mejorar la postura, la confianza, la conciencia corporal y la calidad de vida general.
Video (Fragmento del programa Puro Barrio con Fernanda Tapia,Video completo)